Bạn thật sự đang tìm kiếm điều gì để cảm thấy hạnh phúc?

Hạnh phúc không nằm ở mục tiêu bạn đang theo đuổi

[00:00] Nếu tôi nói với bạn rằng thứ bạn đang tuyệt vọng theo đuổi — một thân hình hoàn hảo, danh tiếng, thành công hay nhiều tiền hơn — thực ra không phải điều bạn mong muốn thì sao? Tôi đã dành 30 năm để hiểu ra điều này, và trong 10 phút tới, tôi sẽ giúp bạn tiết kiệm hàng chục năm thất vọng, bực bội và đau khổ. Tất cả chúng ta đều làm vậy. Chúng ta tự nhủ: “Tôi sẽ hạnh phúc khi…”. Tôi sẽ hạnh phúc khi giảm cân, khi được thăng chức, khi có một người yêu, khi thành công thì cuối cùng mọi người sẽ tôn trọng tôi. Nhưng đây là sự thật mà tôi ước mình đã biết sớm hơn.

[00:31] Xin chào, tôi là Maggie, chào mừng bạn đến với kênh của tôi. Thật xấu hổ khi phải thừa nhận điều này, nhưng trước đây tôi từng muốn trở nên nổi tiếng — thực sự rất muốn — từ năm 12 tuổi, khi tôi có vai diễn đầu tiên trong một vở kịch ở trường. Tôi nhận được sự chú ý, những lời khen ngợi, và nghĩ rằng: “Điều này tuyệt đấy, mình muốn có nó”. Giống như rất nhiều diễn viên khác, mong muốn đó bắt nguồn từ cảm giác mình không xứng đáng. Cũng như nhiều đứa trẻ, tôi cảm thấy mình bị bỏ qua, không được nhìn nhận, không đặc biệt. Vì vậy, diễn xuất cho tôi khoảnh khắc được chú ý, khoảnh khắc được tỏa sáng. Đó là điều mọi người nói tôi làm tốt. Trong suy nghĩ non nớt của một đứa trẻ, tôi nghĩ rằng nếu mình nổi tiếng, mọi người sẽ yêu quý mình, cuộc đời sẽ tốt đẹp và mình sẽ hạnh phúc.

[01:12] Tôi theo đuổi giấc mơ đó trong nhiều năm: các buổi thử vai, những lần bị từ chối, những chiến thắng nhỏ, luôn nghĩ rằng vai diễn tiếp theo sẽ là vai khiến mình cảm thấy trọn vẹn. Nhưng đây là điều tôi đã học được: ngay lúc này tôi đã xứng đáng, và bạn cũng vậy. Chúng ta xứng đáng chỉ vì chúng ta tồn tại.

[01:29] Chúng ta đều từng nghe những câu chuyện về những người nổi tiếng nói rằng sau khi trở nên nổi tiếng, họ lại cảm thấy trống rỗng và rỗng tuếch bên trong. Tại sao? Vì họ theo đuổi sai thứ. Thực ra họ không tìm kiếm danh tiếng, mà tìm kiếm tình yêu, sự công nhận và chấp nhận — những điều họ hoàn toàn có thể trao cho chính mình ngay từ đầu. Những điều mà lẽ ra tôi cũng có thể tự trao cho mình.

[01:50] Một ví dụ khác trong cuộc đời tôi là tôi từng nghĩ rằng sẽ chẳng ai yêu mình nếu mình không gầy. Mỗi mối quan hệ không thành, tôi đều nghĩ là vì mình chưa đủ gầy hoặc chưa đủ xinh. Niềm tin đó chi phối mọi mặt trong cuộc sống. Tôi hoàn toàn ám ảnh với nó. Và đoán xem? Tôi đã gầy đi, tôi đã tìm thấy tình yêu, và giờ tôi đã ở trong mối quan hệ đó được 7 năm với người bạn đời trong mơ, người thực sự có mọi thứ tôi từng mong muốn.

[02:14] Khi ở trong một mối quan hệ, đôi lúc bạn cũng dễ buông thả bản thân một chút. Tôi đã tăng cân, và chuyện đó vẫn trở thành một nỗi ám ảnh trong mối quan hệ này, dù tôi đang có tình yêu. Nhưng rồi tôi nhận ra: điều tôi thực sự muốn không phải là một cơ thể hoàn hảo hay một mối quan hệ hoàn hảo. Điều tôi muốn là tình yêu của chính mình — cảm nhận tình yêu dành cho bản thân, chấp nhận bản thân và hoàn toàn đón nhận con người mình, bất kể cân nặng hay ngoại hình ra sao. Được ổn với chính mình, dù thế nào đi nữa. Và tôi đã có thể trao điều đó cho bản thân từ rất lâu trước đây.

[02:53] Hãy nghĩ xem: bạn đã bao nhiêu lần theo đuổi một mục tiêu, đạt được nó, rồi cảm thấy hạnh phúc trong một hoặc hai phút? Sau đó bạn lại chuyển sang mục tiêu tiếp theo, cảm thấy không thỏa mãn, bồn chồn và thôi thúc phải đạt được một điều gì khác.

[03:07] Tôi làm việc với người cao tuổi — tôi là bác sĩ chuyên khoa chân — và phần lớn bệnh nhân của tôi trên 70 tuổi, rất nhiều người trên 80, trên 90, thậm chí có một số người trên 100 tuổi. Tôi đã làm công việc này hơn 20 năm. Và hãy tin tôi, điều đó mang lại cho bạn một góc nhìn hoàn toàn mới về cuộc sống. Tôi biết thế nào là già đi một cách khỏe mạnh, cũng biết thế nào là già đi một cách kém khỏe mạnh. Tôi không nói về vẻ ngoài, mà nói về khả năng vận động và sức khỏe.

[03:30] Tôi có những bệnh nhân sống trong các căn hộ thuộc chương trình nhà ở công, cũng có những người sống trong những ngôi nhà trị giá hàng triệu đô la nhìn ra biển. Tôi có những bệnh nhân tiêu hết tiền vào vé số. Khi tôi hỏi họ sẽ làm gì nếu trúng số, họ nói: “Tôi cần nhiều tiền như vậy để làm gì? Tôi chỉ cho gia đình thôi”. Họ dùng toàn bộ tiền lương hưu, toàn bộ khoản tiền dư — ngay cả trong cuộc khủng hoảng chi phí sinh hoạt này — để mua vé số cho một giấc mơ mà họ thậm chí sẽ không tận hưởng, vì họ cảm thấy mình đã quá già để tận hưởng cuộc sống.

[04:00] Tuy nhiên, tôi cũng có những bệnh nhân tuyệt vời. Họ rất tò mò, ánh mắt luôn lấp lánh, ở bên họ rất vui và họ có khiếu hài hước tuyệt vời. Họ sẽ nói: “Tôi soi gương mà không nhận ra bà già đó, nên tôi cứ bước tiếp”. Họ không bao giờ ngừng trưởng thành. Họ có mục đích sống, dù là làm vườn hay đi du lịch. Một số người còn làm những việc rất điên rồ — chẳng hạn, tôi từng có một bệnh nhân khoảng 85 tuổi nhảy dù.

[04:33] Những bệnh nhân đó truyền cảm hứng cho tôi. Họ có điều gì đó rất đặc biệt. Họ thường thực sự vui vẻ, mãn nguyện và biết chấp nhận. Tôi nghĩ những bệnh nhân này, dù có ý thức hay không, đều hiểu một điều cốt lõi: chúng ta hoặc đang phát triển, hoặc đang thụt lùi, chứ không bao giờ đứng yên. Nếu bạn không trưởng thành, học hỏi và trải nghiệm, bạn đang chết dần. Bạn đang thu nhỏ lại, thế giới của bạn cũng thu nhỏ lại và bạn bị kìm hãm. Không ai có thể mãi giữ nguyên như cũ.

[05:01] Hôm trước, một bệnh nhân phàn nàn với tôi về những nếp nhăn. Bà ấy 92 tuổi và phàn nàn về nếp nhăn vì cô con dâu 7 tuổi của bà có làn da đẹp, khiến bà ghen tị và muốn mua loại kem dưỡng ẩm 12 đô la mà cô con dâu đang dùng. Tôi nghĩ: “Bà 92 tuổi rồi”. Có rất nhiều bệnh nhân hỏi tôi: “Bạn nghĩ tôi bao nhiêu tuổi?”. Nỗi ám ảnh về vẻ ngoài này sẽ không dừng lại, trừ khi bạn lựa chọn dừng nó.

Tự do và sự tự tin thực sự

[05:35] Bạn muốn biết cảm giác tự do thực sự là gì không? Đó là khi điều từng khiến bạn sợ hãi không còn làm bạn sợ nữa. Khi bạn có thể nói trước mọi người mà không bị tim đập nhanh. Khi những người từng khiến bạn khó chịu, có thể từng đối xử xấu hay tàn nhẫn với bạn, không còn khiến lời nói của họ ảnh hưởng đến bạn. Khi bạn không còn quan tâm người khác nghĩ gì. Khi những tổn thương và tác nhân kích hoạt từng khiến bạn bùng nổ giờ trôi qua nhẹ nhàng như nước chảy trên lưng vịt. Đó là tự do thực sự.

[06:02] Đó là khi bạn có thể nhìn vào gương, thấy gương mặt đang già đi của mình mà hoàn toàn chấp nhận và yêu thương bản thân. Khi bạn nhìn cơ thể trung niên của mình và nói: “Đúng vậy, cơ thể tôi đang thay đổi, nhưng tôi vẫn yêu nó”. Khi bạn bước vào một bữa tiệc mà không nghĩ “Mọi người sẽ nghĩ gì về mình?”, mà nghĩ: “Ai đang ở đây nhỉ? Mình có thể làm quen với ai? Hôm nay mình có thể học được gì?”. Đó mới là sự tự tin thực sự.

[06:27] Không phải kiểu tự tin giả tạo, khi bạn tìm kiếm sự công nhận và đăng ảnh lên Instagram để khiến mọi người nghĩ rằng mình có một cuộc sống tuyệt vời. Sự tự tin thực sự là khi những điều bên ngoài không còn tác động đến bạn, khi bạn không đi khắp nơi để cảm thấy bị xúc phạm, suy diễn mọi chuyện theo hướng cá nhân hay bị người khác kích hoạt. Không ai còn có quyền lực đó đối với bạn.

[06:49] Tôi từng rất muốn trả hết khoản vay mua nhà. Tất nhiên bây giờ tôi vẫn muốn trả hết, nhưng trước đây tôi nghĩ mình sẽ không cảm thấy an toàn cho đến khi trả hết khoản vay, mà khoản vay đó kéo dài 25 năm. Sau đó, có người nói với tôi: “Hãy tưởng tượng bạn đã trả hết khoản vay mua nhà, rồi nghĩ về tài chính. Điều gì xuất hiện trong bạn?”. Tôi đáp: “À, tôi vẫn phải trả thuế, trả các hóa đơn, trả đủ thứ, rồi nếu chuyện này xảy ra thì sao, chuyện kia thì sao…”.

[07:15] Khi đó, tôi nhận ra nỗi sợ của mình liên quan đến sự khan hiếm — sợ không có đủ và không được an toàn. Nhưng tôi có thể tự trao cho mình cảm giác an toàn và ổn định đó ngay lúc này, bằng cách tin rằng vũ trụ này nhân từ, tin rằng mọi chuyện luôn diễn ra thuận lợi với tôi, và chuyển hóa điều tiêu cực thành tích cực.

[07:34] Tôi có thể đang diễn đạt sai, nhưng tôi nghĩ Einstein từng nói rằng bạn cần quyết định xem vũ trụ này thân thiện hay không. Trong một thời gian dài, tôi nghĩ vũ trụ không thân thiện. Nhưng giờ tôi thực sự tin rằng vũ trụ nhân từ, luôn thúc đẩy và giúp bạn trưởng thành, đồng thời trao cho bạn những điều bạn nói rằng mình mong muốn. Dù vậy, cách mọi thứ diễn ra có thể không giống như bạn nghĩ, nhưng đó vẫn là điều vũ trụ đang làm.

Hành trình mới là đích đến

[07:57] Gần đây tôi có một trải nghiệm với kênh YouTube của mình, nơi tôi thực sự muốn phát triển và rất yêu thích. Gần đây, tôi đăng một video và nó đạt kết quả rất tốt — 33.000 lượt xem, một con số khổng lồ đối với tôi và thực sự rất phấn khích. Đó là điều tôi luôn mong muốn. Nhưng rồi một điều thú vị xảy ra: nỗi sợ bắt đầu len vào. Tôi bắt đầu lo lắng về video tiếp theo. Nếu nó không đạt kết quả tốt thì sao? Nếu đó chỉ là thành công nhất thời thì sao? Nếu tôi không thể lặp lại thành công đó thì sao?

[08:33] Tôi đã quên mất điểm cốt lõi. Điểm cốt lõi là trưởng thành, cống hiến, phát triển và mang lại giá trị cho mọi người thông qua các video của mình, chứ không phải trở nên nổi tiếng. Tất nhiên tôi muốn các video đạt kết quả tốt, nhưng hãy nhìn nhận mọi thứ trong đúng bối cảnh: mục đích là gì? Mục đích là tạo ra những video giúp mọi người được chạm đến, lay động và truyền cảm hứng, giúp họ sống một cuộc đời giàu lòng trắc ẩn và niềm vui, đồng thời chia sẻ kiến thức và sự khôn ngoan mà tôi đã tích lũy trong 48 năm.

[09:00] Ai cũng có điều gì đó để trao đi. Ai cũng có trải nghiệm sống. Luôn có điều gì đó để chia sẻ. Vì vậy, hành trình chính là đích đến. Nhiều người nói rằng không phải hành trình mà là đích đến, nhưng một người thầy thông thái của tôi từng nói: “Hành trình chính là đích đến”. Chính là lúc này, không phải khi tôi đạt 100.000 người đăng ký, cũng không phải khi bạn trở nên gầy, giàu có hay đạt được bất cứ điều gì. Hành trình chính là đích đến.

[09:29] Niềm vui không nằm ở việc chạm tới mục tiêu, mà nằm trong quá trình tiến đến đó — trong tất cả những chiến thắng nhỏ, những thành tựu và khó khăn trên đường đi. Đó là hành trình của người anh hùng: khi bạn bước đi đầu tiên với chiếc ba lô trên lưng, rồi gặp những con rồng cần đánh bại, những trở ngại cần vượt qua, những khu rừng đáng sợ và ông lão với quả cầu pha lê. Tất cả những điều đó chính là hành trình của người anh hùng, và đó cũng là cuộc sống. Hành trình chính là đích đến.

[10:00] Không phải là việc leo lên đỉnh núi, dù ở trên đó cũng rất tuyệt. Bởi khi bạn đã ở trên đỉnh, sẽ lại có một ngọn núi khác, rồi một ngọn núi khác nữa, rồi lại một ngọn núi khác. Tạ ơn trời vì vẫn còn một ngọn núi khác.

Bạn có thể cảm thấy trọn vẹn ngay hôm nay

[10:09] Đây là điều tôi mất 30 năm mới hiểu ra: bạn có thể có mọi thứ mình muốn ngay lúc này, bởi mọi điều bạn nghĩ mình muốn đều xuất phát từ niềm tin rằng nó sẽ mang lại cho bạn một cảm giác — cảm giác được yêu thương, được chấp nhận, được công nhận, được xem là đủ đầy và được tán thành. Thực ra, đó mới là điều bạn đang tìm kiếm. Và bạn có thể tự trao cho mình cảm giác đó ngay tại đây, ngay lúc này.

[10:34] Bạn muốn cảm thấy mình xứng đáng? Hãy cho phép bản thân cảm thấy mình xứng đáng ngay bây giờ. Bạn vô cùng xứng đáng. Bạn xứng đáng vì bạn tồn tại, vì bạn là một phần của Chúa. Bạn muốn cảm thấy an toàn ngay bây giờ? Hãy lựa chọn cảm thấy an toàn ngay bây giờ. Hãy lựa chọn tin rằng bạn đang sống trong một vũ trụ an toàn, nhân từ và yêu thương bạn.

[10:54] Bạn muốn được yêu thương ngay bây giờ? Đừng chờ đến khi gặp được người bạn đời. Hãy yêu thương bản thân ngay bây giờ. Hãy lựa chọn yêu thương bản thân ngay bây giờ. Hãy xây dựng mối quan hệ với chính mình ngay bây giờ.

[11:03] Chúng ta được sinh ra để trưởng thành, để phát triển và để mơ những giấc mơ lớn — nhưng không phải vì những giấc mơ đó sẽ khiến chúng ta hạnh phúc. Mà bởi chính quá trình trưởng thành mới mang lại sự viên mãn. Hãy nhìn vào cuộc đời mình: bạn đang chờ đợi điều gì? Điều gì khiến bạn nghĩ rằng nó sẽ làm bạn cảm thấy trọn vẹn, hoàn chỉnh, hạnh phúc hay mãn nguyện? Hãy trao điều đó cho bản thân ngay lúc này. Lựa chọn nằm ở bạn. Bạn sẽ chờ đến một ngày nào đó mới cảm thấy trọn vẹn sao?

[11:31] Cuộc sống không phải là việc chạm tới một đích đến kỳ diệu nào đó. Cuộc sống là trưởng thành cho đến hơi thở cuối cùng, là phát triển, thử nghiệm những điều mới và trở thành phiên bản tốt nhất có thể. Mỗi khi thử một điều mới, chúng ta bước ra khỏi vùng an toàn. Những cánh cửa mới mở ra, những cơ hội mới xuất hiện. Thật đáng kinh ngạc khi bạn bước vào vùng không thoải mái.

[11:57] Đó thực sự là một hành trình của người anh hùng. Tôi rất hào hứng với cuộc sống. Mỗi năm khi nhìn lại năm vừa qua, tôi lại nghĩ: “Ôi trời, lúc đó trông mình thật tệ. Thật xấu hổ”. Nhưng đó là một điều tốt, vì nó cho thấy hiện giờ tôi đang ở vị trí có thể làm tốt hơn trước. Và tôi hy vọng sẽ sống như vậy trong suốt phần đời còn lại.

[12:15] Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã theo dõi. Gửi đến bạn thật nhiều yêu thương. Hẹn gặp lại trong video tiếp theo.