Vì sao chúng ta không còn thấy vui nữa?

[00:00] Tôi không biết các bạn thì sao, nhưng có ai khác cảm thấy mọi thứ dường như không còn vui nữa không? Và mọi người này, tôi không nói theo hướng buồn bã đâu. Tôi nói theo nghĩa đen ấy. Hãy tưởng tượng bạn cuối cùng cũng có một buổi tối rảnh hoàn toàn cho riêng mình. Có rất nhiều việc bạn đã muốn làm, nhưng rồi bạn ngồi xuống, cầm điện thoại lên một chút, và chẳng mấy chốc một tiếng đã trôi qua. Một lần nữa, tôi không biết các bạn thế nào, nhưng với tôi thì như vậy chẳng có vẻ gì là vui cả. Thế nhưng đó lại là cách chúng ta dành phần lớn thời gian của mình.

[00:25] Suốt một thời gian dài, tôi đã giải quyết chính vấn đề này bằng Digital minimalism trong cuộc sống của mình, nhưng tôi bắt đầu tự hỏi liệu vấn đề có sâu xa hơn một chiếc điện thoại hay không. Bởi thành thật mà nói, mọi người ạ, tôi không nghĩ phần lớn chúng ta còn biết cách vui chơi nữa. Vì vậy, hôm nay tôi muốn nói chính xác về ý tưởng đó: tại sao mọi thứ dường như không còn vui nữa ở năm 2026. Trước hết, nếu bạn chưa biết tôi, tôi là Spencer, và tôi thích nói về lối sống đơn giản, tiết kiệm và Digital minimalism. Cùng bắt đầu nhé.

[00:49] Trước tiên, tôi muốn nói rằng các bạn hãy xem video được liên kết ở phía trên, đâu đó ở đây, của Hazel Thayer. Cô ấy là một người cực kỳ thú vị. Cô ấy đã truyền cảm hứng để tôi nói về chủ đề này. Video của cô ấy về vấn đề này rất tuyệt.

[01:00] Đi vào chủ đề, trước hết tôi muốn nói về lý do mọi thứ ngày nay đều trở nên nhạt nhẽo. Nếu bạn xem video hoặc đọc về chủ đề này, sẽ có một từ xuất hiện hết lần này đến lần khác: anhedonia. Về cơ bản, anhedonia là khả năng cảm nhận niềm vui bị suy giảm, và nó đặc biệt gắn liền với chứng trầm cảm. Nhưng tôi nghĩ mô tả ấy — khả năng cảm nhận niềm vui trong cuộc sống bị suy giảm — sẽ khá quen thuộc với nhiều người.

[01:22] Bạn không thật sự muốn ra ngoài, nhưng ở nhà cũng chẳng thấy dễ chịu hơn. Bạn có những sở thích muốn thực hiện, nhưng tất cả đều giống như công việc. Bạn mệt, nhưng nghỉ ngơi cũng không thực sự khiến bạn cảm thấy được nghỉ ngơi. Và những việc bạn làm để trì hoãn cũng chẳng đem lại cảm giác dễ chịu. Phần này đúng là một bài toán nan giải, thực sự rất rắc rối. Trải nghiệm ấy vô cùng bực bội, bởi bạn hoàn toàn có thể dành cả ngày thứ Bảy để làm những việc vui vẻ và cảm thấy rất hài lòng vào cuối ngày. Nhưng hầu hết thời gian, bạn lại phung phí ngày hôm đó và cuối cùng chìm trong hối tiếc.

[01:51] Bạn lướt Instagram, kiểm tra YouTube, vào Reddit, đọc về những điều tồi tệ đang xảy ra trên thế giới. Bạn lại tiếp tục lướt. Bạn vừa xem nửa bộ phim vừa nhìn vào điện thoại. Đúng là bộ não của bạn đã được lấp đầy trong vài giờ và chắc chắn bạn đã tiêu thụ rất nhiều nội dung trong khoảng thời gian đó, nhưng thực sự bạn đã làm được gì? Và quan trọng hơn, bạn có cảm thấy hài lòng về khoảng thời gian ấy không? Đó là câu hỏi tôi ngày càng tự hỏi mình nhiều hơn trong thời gian gần đây.

[02:15] Một điều đặc biệt thú vị ở đây là chúng ta nhìn lại thời kỳ lạc quan của thế hệ millennials vào đầu những năm 2010 với rất nhiều thiện cảm. Là một người lớn lên, hoặc ít nhất là bước vào tuổi trưởng thành, trong những năm đầu thập niên 2010, tôi thực sự cảm thấy thế giới khi ấy là một nơi rất khác. Khi đó có rất nhiều sự lạc quan dành cho công nghệ. Có rất nhiều công ty khởi nghiệp ra đời với mục tiêu giải quyết các vấn đề của thế giới. Ngày nay nghĩ lại điều đó thật điên rồ, bởi gần như mọi thứ đều bị bao phủ bởi cảm giác u ám.

[02:39] Chúng ta gọi nó là doom scrolling cũng có lý do, bởi đó là cảm giác bao trùm khi chúng ta lướt các feed. Dù là chiến tranh, biến đổi khí hậu, khủng hoảng nhà ở và chi phí sinh hoạt, hay những vấn đề về AI và an toàn việc làm, thực sự có vẻ như ngày nào cũng có một cuộc khủng hoảng — và gần như đúng là như vậy. Một phần là vì chúng ta đang mang theo những vấn đề của cả thế giới trong túi, nên cảm giác như ta không thể nào cho phép mình ngoảnh mặt đi.

[03:02] Với tất cả những điều đó, tôi không nghĩ việc mọi người mệt mỏi là điều đáng ngạc nhiên. Bạn có thể thấy điều đó qua những ý tưởng như quiet quitting, hay ý tưởng rằng mọi người chỉ muốn thu dọn đồ đạc và chuyển vào rừng. Bỏ việc, rời thành phố, bỏ lại mọi thứ, sống off-grid, thoát ra khỏi tất cả. Dù đó là một hình ảnh rất nên thơ và lãng mạn, tôi không nghĩ người bình thường thực sự muốn sống trong một căn nhà gỗ. Nhưng tôi nghĩ họ muốn một cuộc sống mà họ lại cảm thấy thuộc về mình.

[03:26] Trước khi tiếp tục video, mọi người ạ, tôi muốn cảm ơn nhà tài trợ của video hôm nay. Tôi vừa nhận được cuộn băng này, vậy hãy cho nó vào chiếc VCR và xem đó là gì.

[03:35] — Này, bạn tôi, tôi nghe nói hình như cậu đang định mua một domain và đang cân nhắc một bên khác đúng không?

[03:40] — Này Einstein, có lẽ cậu nên dùng bộ não to tướng của mình để cân nhắc nhà tài trợ hôm nay: Porkbun. Porkbun giống như cánh tay phải đắc lực nhất vậy. Họ không chơi trò vòng vo với cậu đâu. Hiểu chưa? Với domain của Porkbun, mức giá bạn nhìn thấy chính là mức giá bạn phải trả, không có bất ngờ nào ở bước thanh toán. Privacy, SSL, email forwarding, domain forwarding — tất cả những thứ tốt đẹp đó đều được tích hợp trong một khoản phí duy nhất. Không có chi phí phụ, Porkbun xử lý hết.

[04:07] Những người tốt bụng ở Porkbun thực sự rất tuyệt. Họ không cố làm khó bạn. Không cố bán cho bạn một công cụ xây dựng web, cũng chẳng cố bán cho bạn một khóa huấn luyện cuộc sống. Chỉ là domain thôi. Và nếu cần trợ giúp trong quá trình sử dụng, họ có hỗ trợ 24 giờ với người thật. Vì vậy, nếu bạn đang cần một domain, đừng tìm đâu xa hơn những người bạn của tôi ở Porkbun. Nếu truy cập đường link trong phần mô tả, bạn có thể được giảm 1 đô la cho giao dịch mua domain. Cảm ơn Porkbun đã hỗ trợ video này, bởi vì trong căn nhà này, Porkbun là số một. Hết chuyện. Và bây giờ, quay lại video.

[04:42] Một vấn đề khác nằm ở trung tâm của chuyện này, theo tôi, là văn hóa tối ưu hóa của những năm 2010 và sự trỗi dậy của tư duy rise and grind. Đó là ý tưởng rằng mọi phần trong cuộc sống của bạn đều phải năng suất, kể cả thời gian nghỉ ngơi. Là một người ngày càng nhận mình là một người chăm chỉ bất đắc dĩ, tôi cảm nhận điều này tận trong xương tủy.

[04:57] Với tôi, vấn đề là vào những ngày nghỉ, tôi thực sự cảm thấy việc nghỉ ngơi của mình phải được thực hiện cho đúng cách. Kiểu như bạn sẽ có một ngày thư giãn tuyệt đối: thức dậy vào buổi sáng, pha một tách cà phê tuyệt vời, đi dạo, tập thể dục, ngồi xuống đọc sách, dành thời gian xem YouTube, rồi đi chơi một loại nhạc cụ, sau đó tham gia một lớp học, quay về dành thời gian chất lượng với một người bạn, rồi đọc sách trên giường và chìm vào giấc ngủ. Đó là một ngày nghỉ theo tư duy rise and grind. Ít nhất với tôi, lịch trình ấy bị sắp xếp quá mức.

[05:27] Tôi nghĩ một phần lý do tôi bị cuốn vào việc lên lịch cho ngày nghỉ như vậy là vì tôi không muốn những ngày đó trôi qua kẽ tay trong lúc mình dán mắt vào điện thoại. Vì thế, tôi muốn lên lịch cho những điều tốt đẹp, nhưng cuối cùng nó lại biến thành một nghĩa vụ khác.

[05:38] Một vấn đề khác mà bạn sẽ nghe nhắc đến, một thuật ngữ kinh điển thường xuất hiện trên mạng, là sự biến mất của third places — những nơi không phải chỗ làm cũng không phải nhà bạn. Đó có thể là quán cà phê, quán rượu, trung tâm cộng đồng, thư viện, nhà thờ, công viên hoặc thậm chí là sân bowling. Một nơi bạn có thể đến và quan trọng hơn là giao tiếp với mọi người mà không cần lập kế hoạch hay lên lịch trước hàng tuần.

[05:56] Khi những nơi đó bắt đầu biến mất, trở nên quá đắt đỏ, bất tiện hoặc nói chung là khó tiếp cận, lựa chọn mặc định sẽ là ở nhà. Kết quả là mọi người ngày càng cảm thấy cô lập. Và chúng ta tìm kiếm sự kết nối ở đâu? Điện thoại. Nhưng vấn đề của tôi, mọi người ạ, là đây cũng là lúc những lời khuyên tiêu chuẩn về Digital minimalism bắt đầu sụp đổ. Bởi nếu bạn xóa Instagram thì sao? Bạn đâu có một đời sống xã hội khác để thay thế nó.

[06:21] Vì vậy, có thể bạn đang hỏi: “Spence, vậy anh làm gì?” Cuối cùng thì, mọi người ạ, tôi không có tất cả câu trả lời và cũng thực sự không muốn khẳng định là mình có. Nhưng điều tôi thật sự muốn nhấn mạnh ở đây là niềm vui đòi hỏi sự tham gia. Một mặt, bạn phải có sự tò mò; mặt khác, bạn cũng phải sẵn sàng thúc đẩy bản thân làm những việc ngay cả khi bạn không hẳn muốn làm.

[06:38] Một ý rất hay khác từ video của Hazel là bạn cũng không cần phải mang theo phong độ tốt nhất để làm mọi thứ. Bạn không cần phải hoàn toàn nghỉ ngơi đầy đủ, chuyển đổi cách nói chuyện hay cố thể hiện bộ mặt tốt nhất để đi giao tiếp. Hoặc ít nhất, bạn không nên phải làm vậy. Bạn nên có thể bước ra thế giới và cứ là chính mình.

[06:54] Bây giờ tôi muốn tập trung vào một từ duy nhất, một từ thực sự cốt lõi đối với Digital minimalism: friction, tức “ma sát”. Theo quan điểm của tôi, niềm vui thật sự phải có một mức độ ma sát nhất định. Đôi khi bạn phải xỏ giày và bước ra khỏi cửa ngay cả khi không muốn. Bạn có thể phải rời khỏi nhà, hoặc ít nhất cầm điện thoại lên và quay một số để kết nối với ai đó. Bạn phải đọc chương đầu tiên của một cuốn sách dù nó chưa thu hút bạn.

[07:16] Vấn đề với smartphone là nó gần như không có ma sát. Nó mang đến cho bạn một dạng niềm vui giả tạo, giống đồ ăn vặt, gần như không đòi hỏi bạn phải đáp lại điều gì. Và tôi đoán, theo một nghĩa nào đó, đó là lý do mọi thứ khác khó cạnh tranh đến vậy. Khi mệt mỏi, tại sao bạn phải bỏ công sức ra để tìm kiếm cảm xúc, trong khi chỉ cần cầm điện thoại lên là có thể nhận được một cú kích thích nhỏ bằng cách lướt?

[07:35] Nhưng mọi người ạ, bạn phải chống lại điều đó, bởi có sự khác biệt giữa việc được kích thích và thực sự tận hưởng. Bạn có thể vô tình dành một tiếng để xem reels trên điện thoại, nhưng bạn không thể vô tình đi bộ thành một chuyến trekking kéo dài ba tiếng. Tôi chưa bao giờ vô tình đọc hết một cuốn sách từ đầu đến cuối, hay vô tình thấy mình đi ăn tối với một người bạn. Đó đều là những việc tôi phải chủ động lựa chọn để tham gia.

[07:57] Thế nhưng, mọi người ạ, đó lại là những điều tôi thực sự sẽ nhớ về với sự yêu mến và không cảm thấy hối tiếc khi mọi chuyện kết thúc.

[08:04] Và đây là lúc tôi nói về cách tiếp cận của mình, cũng như cách tôi muốn nghĩ về Digital minimalism hiện nay. Trước kia, tôi từng nghĩ Digital minimalism hoàn toàn xoay quanh việc xây dựng tech stack tốt nhất. Ngày nay bạn sẽ thấy điều đó ở khắp nơi trên Internet: sở hữu chiếc dumb phone phù hợp, chiếc e-reader phù hợp, hay bất cứ thiết bị phù hợp nào. Luận điểm của những video đó là hãy đưa công nghệ của bạn đến một mức nhất định, rồi từ đó mọi thứ sẽ ổn.

[08:23] Nhưng sau nhiều năm ngày càng suy nghĩ nhiều hơn về ý tưởng Digital minimalism, điều tôi nhận ra là nó không liên quan đến việc sở hữu công nghệ tối ưu. Nó liên quan đến việc có một cuộc sống mà bạn thích sống đến mức không muốn dùng thiết bị để phân tán bản thân.

[08:43] Và thực sự tạo ra mức độ kết nối khiến kiểu cuộc sống bạn tìm kiếm không tồn tại trong điện thoại. Đó có thể là nấu một bữa ăn ngon. Hiện giờ tôi đang có một nồi súp cà rốt gừng trên bếp. Đó có thể là pha cà phê vào buổi sáng và đi dạo mà không mang theo điện thoại. Cho bộ não một chút tĩnh lặng. Để tâm trí tự vận động mà không liên tục tiếp nhận thông tin từ các thiết bị khác.

[08:56] Vài ngày trước, tôi và em trai dành cả ngày đi road trip đến một khu chợ đồ cũ cách đây vài tiếng. Chuyến đi đó đáp ứng rất nhiều điều tôi muốn. Tôi được ra ngoài, dành thời gian với một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn, làm điều mà tôi thực sự thích — lục tìm giữa những món đồ cũ — và trò chuyện với đủ kiểu người lạ đang bán hàng ở các gian hàng.

[09:14] Tôi nghĩ sự thiếu vắng những trải nghiệm như vậy, hoặc bất kỳ phiên bản tương tự nào phù hợp với bạn, chính là lý do mọi thứ hiện giờ trở nên trống rỗng và chẳng có gì còn vui nữa. Mọi người mệt mỏi, cô lập và lo lắng về tương lai. Chúng ta liên tục bị nhắc nhở về những gì đang xảy ra trên khắp thế giới. Nhiều người trong chúng ta quá tập trung vào việc tối ưu hóa mọi khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả thời gian.

[09:36] Và khi khoảng trống đầu tiên xuất hiện, chúng ta lấp đầy nó bằng các thiết bị. Nhưng tôi sẽ không kết thúc video này bằng việc bảo bạn xóa mạng xã hội, hay thậm chí vứt bỏ smartphone, bởi cuối cùng tôi không nghĩ đó là câu trả lời. Nhưng có lẽ cuối tuần này, dù chỉ trong một tiếng, hãy để điện thoại lại phía sau. Hoặc nếu buộc phải mang theo, hãy cho nó vào túi và để yên ở đó. Hãy đi đâu đó, làm điều gì đó cần một chút nỗ lực, rồi xem chuyện gì xảy ra — bởi có thể bạn sẽ thực sự tận hưởng khoảng thời gian ấy.

[10:00] Cảm ơn mọi người rất nhiều vì đã xem. Tôi hy vọng các bạn thích video. Hãy cho tôi biết trong phần bình luận các bạn nghĩ gì về chủ đề này. Nếu có ý tưởng nào tôi chưa đề cập hôm nay về những lý do khiến chúng ta không thể vui chơi thực sự, hoặc tại sao chúng ta cảm thấy mình không thể vui, hãy chia sẻ nhé. Tôi hy vọng các bạn thích video. Như mọi khi, tôi rất trân trọng các bạn, và hẹn gặp lại trong video tiếp theo.

[10:18] — [nhạc]